Очень часто люди сталкиваются с такой малоприятной проблемой как холодные ноги. Причем заметить такой признак можно не только в условиях низких температур и повышенной влажности, но и дома — в обычных комнатных условиях.
Этому факту не придается большого значения, однако постоянно мерзнущие нижние конечности могут говорить о каких-либо нарушениях в организме. Итак, попробуем разобраться, почему мерзнут ноги в домашних условиях.
Содержание
Причины постоянно холодных ног у здоровых людей
Мало кто знает, что ножки являются терморегулятором всего тела и, находясь далеко от сердечной мышцы, дольше других частей тела ждут прихода крови. Поэтому разница между температурой нижних конечностей и остального тела так очевидна. Однако, на температуру ног могут оказывать воздействие и другие факторы.
- Долговременное сидение с поджатыми ногами провоцирует застойные процессы крови, вызывающие не только замерзание, но и посинение и онемение конечностей. Такие нарушения часто называют «синдромом эконом-класса». Их можно наблюдать в наше время очень часто, так как в основном такие позы принимают люди, часто и подолгу сидящие дома за компьютером или телевизором.
- Нахождение ступней в холодной воде или сырой земле даже при комнатной температуре. Известны случаи обморожения ног при положительных температурах воздуха, называемые «окопным синдромом».
- Строгие диеты, голодание, резкое похудение часто становятся причиной нехватки необходимых веществ в организме и, как следствие, приводят к дефициту энергетических ресурсов, отражающемуся прежде всего на наиболее удаленных от сердца частях тела – ногах.
- Давние обморожения являются частой причиной холодных конечностей. Один раз отморозив ноги, человек может испытывать неприятные ощущения ледяных ног еще долгие годы.
- Возраст также влияет на температуру ног у человека. После пятидесяти лет в связи с гормональными изменениями, снижением общего объема мышечной массы и жировой ткани организм все чаще испытывает сложности в процессах терморегуляции. Поэтому относительно здоровый человек пенсионного возраста может постоянно страдать такой неприятной проблемой, как холодные стопы.
Причины холодных ступней у людей, имеющих проблемы со здоровьем
При перечисленных ниже болезнях холодные ноги уже являются симптомом.
- Венозный застой, причиной которого чаще всего служит недостаток физической активности человека. Помимо похолодания сопровождается отеками, изменением цвета конечностей, затеканием.
- Анемия провоцирует снижение обменных процессов, уровня поступления кислорода в ткани, теплорегуляции.
- Вегето-сосудистая дистония (иначе называемая вегето-сосудистой астенией, нейроциркуляторной дистонией или неврозом сердца) – заболевание, при котором организм не способен своевременно расширять и сужать сосуды при резком изменении внешних условий.
- Синдром Рейно – совокупность характерных признаков снижения кровообращения на определенных участках тела. Характеризуется патологическими спазмами сосудов в ответ на провоцирующие факторы, такие как длительное воздействие холода, курение, стресс.
- Сахарный диабет сопровождается такими признаками как ломкость сосудов, образование тромбов. В тяжелых случаях приводит к гангрене конечностей и даже возможной ампутации.
- Нарушения мозгового кровообращения (инсульты).
Способы борьбы с мерзнущими ногами
Случаи возникновения зябкости ног у здоровых людей, как правило, не требуют никаких активных действий. Врачи в таких случаях всегда советуют закалять стопы, что благоприятно скажется на состоянии организма человека в целом. Однако если ноги холодные из-за каких-либо заболеваний постоянно, то нужно обеспечить им тепло.
Для достижения моментального эффекта обычно применяют традиционные «бабушкины» методы: используют грелку, надевают шерстяные носки, опускают ноги в таз с теплой водой. Однако существуют и другие способы борьбы с недугом – долговременные, но направленные не только на оздоровление нижних конечностей, но и всего организма в целом.
Во-первых, необходимо отказаться от вредных привычек: курения и употребления алкоголя. Некоторые «эксперты» нередко говорят о «согревательном» эффекте алкоголя. На самом деле, только первая небольшая стопка коньяка или водки (примерно 50 мл) приводит в норму кровоток, все следующие будут только увеличивать теплоотдачу организма, что приведет к большим потерям тепла (а, следовательно, к большему охлаждению конечностей). Курение же приводит к периодическому сужению сосудов и, как следствие, плохой проходимости крови.
Во-вторых, не носить тесную, ограничивающую одежду и обувь. Одеваться необходимо в соответствие с погодными условиями.
В-третьих, вести здоровый образ жизни: всегда заниматься физическими упражнениями, разнообразно и правильно питаться (уделяя внимание продуктам, богатым белками, минеральными веществами и витаминами), делать массаж, снизить количество потребляемого крепкого кофе или чая (лучше их заменить травяными чаями) и, конечно же, избегать, по возможности, любых стрессовых ситуаций.
Не стоит считать, что холодные стопы – это недуг, требующий кардинального лечения. Многие люди живут с такой особенностью, часто даже не замечая ее. Они давно уже свыклись с таким положением вещей, и на вопрос «Почему у меня мерзнут дома ноги?» не дают никакого ответа. Возможно, стоит взять с них пример? Ведь лучшая профилактика всех болезней – правильный и здоровый образ жизни.
