Можно ли бегать и делать другие упражнения при варикозе ног

Варикозное расширение вен на ногах является частым заболеванием среди населения. Оно сильно ухудшает качество жизни человека и полностью не вылечивается. Облегчить протекание недуга поможет специальная гимнастика для ног. Она улучшает венозный и лимфатический отток, повышает физическую выносливость, приводит в норму артериальный приток, повышает тонус вен и улучшает кровообращение нижних конечностей. Лечебная гимнастика от варикоза ног необходима, чтобы не было застоя крови в пораженных венах и сосудах.

Можно ли заниматься спортом при варикозеМногие люди с заболеванием варикозного расширения вен интересуются: можно ли заниматься спортом при этой болезни? Да, можно. Но, не всеми видами. Существует специальная лечебная зарядка для восстановления циркуляции крови в пораженных венах. Конечно, она не вылечит варикоз. Регулярная гимнастика для ног поможет не запустить этот недуг и улучшить состояние сосудов.

Что касается занятия спортом, то тут дела обстоят серьезней. Многие его виды придется исключить, чтобы не навредить себе еще больше. А вот некоторые его виды наоборот, помогут сохранить свое здоровье. Фитнесом тоже можно заниматься, но не на всех стадиях варикоза. Любители делать жим штанги стоя или приседания со штангой, могут навсегда попрощаться с такими нагрузками на ноги.

Что можно при варикозе ног

Люди с данным заболеванием, которые ведут малоподвижный образ жизни, должны обязательно ходить пешком — это лучшая зарядка для больных ног. По выходным очень полезно совершать прогулки верхом на велосипеде. Запишитесь в бассейн, плавание отлично помогает держать сосуды в тонусе. Комплекс упражнений при варикозе:

  • необходимо лечь на спину, согнуть одну ногу и подтянуть ее к груди. Потом поднять медленно вверх и подержать в таком состоянии 5 секунд и опустить. Повторить с другой ногой;
  • лежа на спине, согнуть ноги, а потом поднять вверх. Выпрямленные ноги подержать пару секунд, опять медленно согнуть и опустить на пол;
  • в положении лежа с поднятыми ногами вверх, делать стопами вращательные движения — наружу и внутрь. Также необходимо сгибать и разгибать пальцы ног;
  • сидя на стуле, упереться пятками в пол. Потом 15-20 раз подвигать носками в разные стороны;
  • сделать не менее 15-ти перекатываний с носков на пятки, перенося на них свой вес;
  • в горизонтальном положении тела согнуть ноги в коленях, стопы должны быть на полу. Руки держать на бедрах. Вдохнув, приподнять медленно голову и тело и руками коснуться коленей. Выдохнув, вернуться в лежачее положение;
  • выполнять стоя с ногами, соединенными вместе. Приподняться на носки, следом опуститься на пятки.

После гимнастики необходимо дать отдых ногам. Можно подложить под ноги подушку и полежать в таком положении несколько минут.Упражнения при варикозе

Виды занятий спортом, которые полезны при варикозе

Есть виды спорта, которые будут полезны при этой болезни:

  • плавание, можно совмещать с аквааэробикой. Водные процедуры значительно понижают давление на суставы. Энергичное дыхание в воде ускоряет обменные процессы в организме и создает быстрое насыщение крови кислородом;
  • спортивная ходьба. Длительные прогулки на свежем воздухе не должны приводить к дискомфорту в ногах. Спортивная ходьба должна продолжаться не менее 30 минут. Научитесь правильно дышать. Через каждые 3 шага нужно делать вдох и выдох;
  • велоспорт. Такие занятия спортом при варикозе считаются самыми эффективными. Ведь движение ногами во время езды на велосипеде предотвращает застойные явления в ножных венах, повышает эластичность сосудов;
  • гольф. Восстанавливает ножное кровообращение, так как приходится немного бегать по полю. Такие движения полезны для сосудов.

Чтобы повысить эффективность упражнений, вы можете посмотреть видео в интернете, на которых подробно показано, как правильно делать такие упражнения в домашних условиях. Также, хорошо делать движения ногами «ножницы» и «велосипед».Плавание при варикозеНекоторые виды спорта, которыми можно заниматься с небольшими ограничениями:

  • если вы любите бегать, то сначала посоветуйтесь со своим врачом. Он вам подскажет, какие нагрузки можно давать на ноги. Бегать лучше всего на улице — это помогает насыщать кровь кислородом и улучшает кровообращение во всем организме;
  • любители тренажерных залов могут позволить себе там заниматься. Должен присутствовать только жим лежа. Пользоваться можно только тренажерами, где не нужно поднимать вес ногами. Можно делать жим гири руками, но только в лежачем положении. Различные приседания с тяжестями противопоказаны;
  • заниматься фитнесом разрешается только на ранних стадиях варикоза. Также необходима консультация специалиста, который подберет оптимальный вариант именно для вас;
  • можно продолжать заниматься танцами, но следует исключить подпрыгивания и длительные приседания. Правильные танцы помогут привести сосуды в хороший тонус и заодно сбросить лишний вес.

Чем нельзя заниматься при варикозе ног

Категорически запрещено перегружать ноги при этой болезни. Нельзя заниматься силовыми видами спорта, где требуется серьезная нагрузка и поднятие тяжести. При варикозе разрешаются только упражнения без лишнего напряжения на ноги. При этом заболевании противопоказано: делать приседания, жим любого веса стоя, прыжки, быстрый бег и степ-аэробика. Также нельзя качать ноги при помощи приседания.Бег при варикозеЗапрещено заниматься фитнесом на последних стадиях варикоза. Не совершайте жим ногами. Во время длительных приседаний получается большая нагрузка на больные вены, что может усугубить ситуацию. Если вы делаете жим ногами при варикозе, то это вообще чревато полным разрывом сосудов. Почему нельзя много бегать? Больные вены не могут отлично справляться с большими нагрузками. Если хотите бегать, то делайте это крайне аккуратно, не нужно совершать огромные марафоны — подумайте о своем здоровье.

Правильно подобранные занятия спортом помогут вам всегда находиться в жизненном тонусе. Главное условие — это не делать больших усилий на ноги, не перегружать их тяжестями. Если вы хотите продолжать бегать, то сократите время пробежек. Как начнете заниматься спортом, не забывайте одевать специальную трикотажную одежду, которую можно приобрести в любой аптеке. Кроссовки желательно иметь на воздушной подушке. Заниматься некоторыми видами спорта можно в домашних условиях.

YouTube Трейлер

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Mynogi.ru | Сайт об уходе и здоровье Ваших ног!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: