К концу трудового дня многие женщины замечают, что ноги начинают болеть и отекать. А со временем на коже появляются некрасивые синие сосудистые звездочки. Эти симптомы являются первыми предвестниками варикозного расширения вен.
Чтобы этого избежать необходимо ежедневно выполнять лимфодренажный массаж ног. Сделать его возможно самостоятельно и в домашних условиях.
Содержание
Причины заболевания
Причинами появления этого заболевания служат застой венозной крови, ухудшение состояния вен и клапанов, нарушение правильного оттока лимфы.
Лимфа застаивается в нижних конечностях по разным причинам. Это может быть малоподвижный образ жизни, наличие вредных привычек, курение, переедание, лишний вес, постоянные стрессы, тесная одежда и обувь.
Чем хорош лимфодренажный массаж?
Лимфодренажный массаж ног способствует улучшению состояния здоровья всего организма. После его выполнения организм расслабляется, это способствует быстрому и спокойному засыпанию.
Видео в этой статье подробно показывает все тонкости выполнения такой процедуры в домашних условиях. Следуя его рекомендациям можно добиться хороших результатов.
Положительные свойства массажа
- массажные движения способствуют естественному оттоку лимфы от нижних конечностей;
- лимфодренажный массаж ног восстанавливает процессы клеточного обмена веществ;
- благодаря массажу в домашних условиях организм избавляется от шлаков и токсинов;
- он прекрасно борется с целлюлитом, улучшает цвет и структуру кожи;
- массаж улучшает проходимость вен и сосудов, предотвращает процессы застаивания жидкости;
- с его помощью можно снять спазм в мышцах;
- из-за массажа кровь быстрее устремляется к тканям, неся с собой питательные вещества.
Кому не рекомендуется делать лимфодренажный массаж ног
Процедура лимфодренажного массажа ног имеет ряд противопоказаний. Его нельзя делать если на ногах присутствуют доброкачественные или злокачественные опухоли, а также венозный тромбоз и отеки.
Повременить с ним следует в период беременности и во время простудных заболеваний, когда повышается температура тела.
Еще одно противопоказание – заболевание крови и кровеносной системы.
Основные правила проведения массажа
- Перед выполнением принять ванну или расслабляющий душ.
- За 30 минут до массажа выпить стакан чистой воды. Это активизирует обменные процессы в тканях.
- На кожу нанести увлажняющий крем, молочко или масло. С его помощью можно добиться более заметного эффекта и избежать появление растяжек.
- Все движения выполняем снизу-вверх, именно в таком положении движется кровь и лимфа в нашем организме.
- При выполнении необходимо распределять усилия.
- Такую процедуру необходимо проводить регулярно, иначе от него не будет пользы.
Описание техники массажа
Такой массаж можно проводить в домашних условиях. Подробная техника его выполнения представлена на видео.
Садимся на стул, ногу кладем на второй стул или пуфик. Таким положением мы обеспечиваем лучшую циркуляцию жидкости в ногах. Расслабиться и поглаживающими движениями двигаться от колена вверх к бедру. Далее усиливаем интенсивность и силу нажатий. Ребром ладони простукиваем бедро, постепенно увеличивая давление. Это будет своеобразной разминкой. Она просто необходима, так как заставить лимфу двигаться можно только в хорошо разогретых тканях.
После разминки начинаем чередовать похлопывания с поглаживанием. Пощипываем и простукиваем икроножные мышцы, двигаясь снизу вверх. Ладонью интенсивно массируем внутреннюю сторону бедра, направляясь от коленной чашечки к паховой зоне.
Не стоит прилагать больших усилий, во время массажа не должно чувствоваться боли. Техника, что описана и показана в видео действует не на мышцы, а на кожные покровы, поэтому резкие и болезненные движения нужно исключить.
Для достижения эффекта от процедуры нужно не только следовать рекомендациям, представленным на видео, но и исключать длительное пребывание на ногах. Так же необходимо снизить лишний вес, если такой имеется. Не рекомендуется носить узкую и неудобную обувь на высоких каблуках. Вести здоровый образ жизни и ежедневно заниматься физкультурой. Занятия спортом укрепят сосуды, разгонят застоявшуюся жидкость и нормализуют работу венозных клапанов.
Во избежание появления рецидивов следует ограничить время пребывания на солнце и в бане. Вообще действие высоких температур негативно сказывается на работе лимфатической системы.
Если следовать технике, представленной на видео, можно не только оздоровить свой организм, но и потерять несколько лишних килограммов. Кроме того, после курсов массажа ног в домашних условиях кожа станет более упругой, подтянутой и приобретет ровный здоровый оттенок.
