Массаж ног: видео уроков правильного массажа ступней в домашних условиях

В современном ритме жизни мало кому удаётся беречь себя, своевременно отдыхать и посещать профилактории. Сегодня всё большей актуальности набирает правильный образ жизни, посещение спортивных залов, различных увеселительных мероприятий. В суете забот, очень часто, отдых и спокойствие забывается. А зря!

Организму жизненно необходим покой и расслабление для нормального функционирования всех систем. Одним из самых распространённых, доступных и простых методов расслабления и оздоровления человеческого организма в домашних условиях является массаж ног, ступней.

Квалифицированные специалисты массажных салонов могут легко расслабить организм. Однако, не всегда на это есть деньги. Поэтому давайте рассмотрим в этой статье подробно, как делать массаж ног правильно в домашних условиях.Массаж ног

Разновидности массажей

На сегодняшний день широкое применение получили несколько техник массажирования, которые мы опишем ниже.

Глубокий массаж

Выполняется для лечения, профилактики нижних конечностей, восстановления кровотока и работы сосудов. Для достижения максимального эффекта и уменьшения болевых ощущения вначале нужно сделать разогревание эпителия и поверхностных тканей, а уже потом глубокую проработку тканей с постепенным увеличением нагрузки. Более подробно ознакомиться с приёмами растирания, поглаживания, надавливания, захвата, вибрации для массажа ног и ступней можно, просматривая уроки на видео в интернете.

Точечный массаж

В домашних условиях его можно правильно сделать только в том случае, если правильно воздействовать на акупунктурные точки, которые напрямую связаны с работой внутренних органов. Ни для кого не секрет, что воздействуя на отдельные точки стопы можно излечиться от многих болезней, восстановить работу внутренних органов.

Положительного эффекта от точечной техники можно добиться, только если внимательно просмотреть видео, пройти уроки для профессиональных массажистов. В противном случае можно сделать больше вреда организму, нежели пользы!

Сегментарный массаж

Подразумевает воздействие на работу организма посредством связи отдельных органов, их «проекций» на эпителий.

Косметический массаж

В домашних условиях он применяется для похудения ног, восстановления эстетики ступней. Чтобы легче было воздействовать на ступни самостоятельно, многие специалисты рекомендуют использовать ручные массажёры. Посредством использования таких изделий дома процесс расслабления, восстановления кровотока существенно облегчается. Посмотреть какие бывают массажеры, как они применяются на практике можно на видео в интернете или в специальной литературе.

Важно! Используя массажеры для ступней, можно разнообразить профилактику детских заболеваний нижних конечностей (всех видов плоскостопия), восстановить форму подошвы

Посмотреть более подробно, как профессиональные массажисты правильно используют вспомогательные предметы для лечения патологий можно, изучив видео, уроки.

Водные процедуры

Они, также, относятся к отдельному виду воздействия, который способствует максимальному расслаблению ступней, и ног в целом. Водный массаж – это самый безопасный способ лечения, так как он не требует особых знаний, навыков и может осуществляться практически везде.

Тонкости массажа

Для того чтобы массаж был максимально эффективным и правильно сделанным, нужно запомнить несколько правил:

  1. Эпителий и поверхностные ткани нужно разогреть. На ступнях это делается легким поглаживанием, постепенно увеличивая интенсивность в течение нескольких минут четырех — пяти. Максимального расслабления дома можно достичь, если использовать расслабляющее массажное масло.
  2. Создание максимального комфорта. Во время массажа специалисты рекомендуют использовать валик или сложенное полотенце. Для того чтобы стопы были максимально расслаблены во время массажа, специалисты рекомендуют плавно изменить несколько раз положение подошвы вперёд и назад.
  3. Посредством разминания, надавливания, захвата, вибрационных движений выполняется проникающее, воздействие на мягкие ткани в глубине ножек. Эта часть массажа является самой эффективной. Поэтому очень важно выполнять все манипуляции правильно, слаженно. Изучить разновидности методов воздействия и тонкостей выполнения сегодня каждому желающему легко. Для этого достаточно ввести в поиск: «видеоуроки массажа».
  4. Выполняя массаж стопы необходимо учитывать, что толщина кожи на поверхности стопы разная. Поэтому и сила воздействия на отдельные точки должна быть соответствующая.
  5. На завершающем этапе каждого массажа, чтобы восстановить кровоток, профессиональные массажисты рекомендуют выполнять замедленные движения, позволяющие эпителию «успокоиться».

В заключение статьи нужно отметить, что различные техники массажа предполагают использование многих упражнений для лечения, расслабления, восстановления функционирования органов. Более подробно изучить методики самостоятельного воздействия на ступни можно, просматривая видео профессиональных массажистов.

Будьте здоровы и берегите себя смолоду! Здоровье с годами не восполняется.

YouTube Трейлер

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Mynogi.ru | Сайт об уходе и здоровье Ваших ног!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: