Как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Целлюлит на ногах, попе и животе – самый страшный враг женской красоты в летнее время. Чем раньше женщина захочет избавиться от проявления «апельсиновой корки» на своем теле, тем больше возможностей будет у нее сделать это в домашних условиях, не прибегая к услугам профессионалов.Как избавиться от целлюлитаЧтобы быстро в домашних условиях убрать целлюлит на ногах, попе и животе, в какой бы стадии он ни был, необходимо применить комплексный подход для получения желаемого результата. Такой подход называется антицеллюлитной программой, включающей в себя:

  1. правильное питание;
  2. физические упражнения;
  3. отказ от вредных привычек;
  4. правильный питьевой режим;
  5. уход от стрессовых состояний;
  6. регуляция гормонов;
  7. водные процедуры;
  8. антицеллюлитный массаж;
  9. антицеллюлитное обертывание.

Правильное питание

Антицеллюлитная диета может длиться хоть всю жизнь. Она очень похожа на питание для здорового образа жизни, так как исключает те продукты, которые способствуют накоплению в организме жидкости и увеличению веса, и содержит продукты, усиливающие вывод отработанных веществ. Чтобы питание помогло избавиться от целлюлита на ногах и попе, нужно его в первую очередь сбалансировать по количеству жиров, белков и углеводов.

Для этого необходимо уменьшить (а лучше, совсем убрать из рациона) потребление кондитерских и мучных продуктов, сладостей, колбас, копченостей, жирного мяса.Правильное питаниеВвести в рацион больше свежих овощей и фруктов, нежирного мяса, рыбы, нежирных молочных продуктов, круп, бобовых. Кушать маленькими порциями в одно и то же время, не реже, чем 4-5 раз в день.

По питательности дневной рацион не должен превышать 1800 килокалорий, чтобы не было отложений дополнительного жира.

Хорошим подспорьем в борьбе с целлюлитом будут очистительные процедуры для организма. Можно ввести в свою жизнь один разгрузочный день в неделю и в этот день применять монодиету – кушать только один вид какого-нибудь продукта, например, кефира, овоща или фрукта.

Физические упражнения

Быстро убрать целлюлит на ногах, животе и попе помогут усиленные занятия спортом. Это может быть бег, быстрая ходьба, аэробика, гимнастические упражнения с нагрузкой на мышцы бедер, ягодиц, живота.

Самым любимым местом для целлюлита являются ноги и попа. В комплекс борьбы необходимо включить специальные упражнения для этих мест, вот некоторые из них:

  1. Сесть на пол, ноги выпрямлены, попой быстро шагать вперед, потом назад.
  2. Лечь на пол, ноги согнуть в коленях, поднимать таз вверх, опираясь на плечи и стопы, и опускать его.Поднимаем таз лежа на спине
  3. Лечь на бок, рукой упереться в пол, делать махи ногой. Сначала на одном боку, потом на другом.Махи ногами лежа на боку
  4. Лечь на пол, завести обе руки за голову, по очереди подтягивать к подбородку согнутые в коленях ноги (упражнение велосипед).Упражнение велосипед
  5. Встать на колени, и делайте наклоны назад, доставая ладонями до пяточек, удерживая равновесие.Наклоны назад на коленях

Отказ от вредных привычек

Необходимо убрать из своей жизни курение и крепкие спиртные напитки. Эти две вредные привычки способствуют ухудшению обмена веществ, что не лучшим образом сказывается на состоянии кожи. Спать нужно определенное количество часов в сутки. Не отдохнувший организм хуже справляется со всеми возложенными на него функциями.

Правильный питьевой режим

Пить воды не менее 1,5 литра в сутки. Указанное количество необходимо для нормального вывода отработанных веществ из организма.

Уход от стрессовых состояний

Нахождение в постоянном напряжении нарушает обмен веществ, работу внутренних органов, что приводит к ухудшению состояния кожи. Нужно следить за своим внутренним состоянием, стараться убрать из жизни все то, что вызывает негатив, как можно чаще быть в хорошем настроении, ни злиться, ни грустить, общаться с друзьями, смотреть веселые развлекательные передачи, т.е. делать все, чтобы в жизни было больше позитивных эмоций. Это положительно скажется на общем состоянии организма, работе сердца и кровеносной системы в целом, что поможет избавиться от «апельсиновой корки» на коже.

Регуляция гормонов

Так как основной причиной появления целлюлита считается женский гормон эстроген, который влияет на работу кровеносных сосудов, то необходимо выявить, нет ли отклонений в гормональном фоне. Это может быть при половом созревании, приеме гормональных средств, беременности, во время месячных, при заболеваниях эндокринной системы. Анализы на гормоны покажут необходимость в медикаментозном лечении, что поможет убрать отклонения в гормональных показателях.Целлюлит до и после

Водные процедуры

Принимая ванну или душ, рекомендуется 2-3 раза в неделю массировать проблемные зоны кожи рукавичкой или жесткой мочалкой с применением скраба (фото). Скраб можно сделать своими руками, используя продукты, имеющиеся дома. Существует много рецептов домашнего скраба на основе соли, кофе и меда с добавлением различных масел, помогающих быстро избавиться от ямок и бугорков на коже.

Вот некоторые из них:

  1. 1 ст. л. кофейной гущи, которая остается после выпитого кофе, смешать с 1 ст. л. оливкового или миндального масла и втирать в течение 10-15 минут, вместо оливкового масла можно использовать гель для душа и чайную ложку корицы и половину чайной ложки красного перца.
  2. 2 ст. л. морской соли и 1 ст. л. растительного масла или одна баночка несладкого йогурта или кефира, смешать. Соль служит абразивом и прекрасно поможет убрать отмершие частички кожи, а масло питает и увлажняет ее.
  3. 100 г. меда и 100 г. соли хорошо перемешать и этой смесью массировать кожу.

Ежедневный контрастный душ с растиранием кожи скрабом даст очень приятный результат нежной и гладкой кожи.

Хорошим средством для борьбы с «апельсиновой корочкой» в домашних условиях является горячая солевая ванна, в которой нужно растворить примерно 400-500 г. морской соли и полежать минут двадцать. Горячие процедуры противопоказаны людям с варикозным расширением вен.Антицеллюлитная ваннаУлучшить обмен веществ поможет антицеллюлитная ванна с мате. Пять столовых ложек мате завернуть в марлю, опустить в кастрюлю с водой и кипятить в течение получаса, добавить полстакана морской соли и 2 ст.л. меда. Все это хорошо размешать и вылить в ванну.

Антицеллюлитный массаж

После водных процедур рекомендуется антицеллюлитный массаж с пощипыванием, растиранием и разминанием кожи руками либо массажером с пальчиками (фото).  Очень эффективным массажем считается массаж специальными банками (фото), которые можно купить в аптеке и провести самостоятельно по инструкции.

Антицеллюлитный массаж нужно проводить круговыми движениями, захватывая проблемные зоны в направлении от конца рук или ног к середине тела, что поможет убрать отечность и застой лимфатической жидкости.

После массажа на кожу наносится специальный крем или сыворотка. Применение антицеллюлитных кремов помогает эффективно бороться за внешнее состояние кожи, улучшая ее кровообращение и увлажняя ее. В настоящее время существует множество кремов, разработанных специально для борьбы с целлюлитом. Подбирать его нужно согласно типу кожи и предназначению.Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитное обертывание

Эта процедура представляет собой маску для тела с эффектом сауны (фото). Она выводит лишнюю жидкость из подкожно-жировой клетчатки, снимает отеки и разглаживает кожу. Это прекрасное средство для того, чтобы избавиться от целлюлита на ногах, попе, животе и других проблемных зонах. Его можно делать дома, купив в магазине или самостоятельно приготовив специальную смесь и соблюдая простые правила:

  • перед обертыванием почистить кожу щеткой или мочалкой во время душа с использованием антицеллюлитного скраба;
  • нанести толстым слоем приготовленную смесь на участки с целлюлитом;
  • обернуть пищевой пленкой снизу вверх тела, не перетягивая его;
  • укутать теплым пледом или шарфом;
  • можно спокойно полежать необходимое время или, наоборот, активно подвигаться;
  • снять пленку и смыть остатки маски под душем.

Время обертывания зависит от ингредиентов, из которых сделана маска, и оно может длиться от 15 минут до 1,5 часа.

Рекомендуемый курс составляет не менее 10 процедур, проводимых один раз в три дня.Антицеллюлитное обертываниеДля самостоятельного приготовления маски можно использовать все те же рецепты, что и для приготовления антицеллюлитных скрабов. Хорошо подойдет обертывание с голубой глиной, в которую можно добавить несколько капель эфирного масла. Голубая глина хороша тем, что содержит большое количество макро и микроэлементов, необходимых для восстановления структуры кожи.

Если всю вышеописанную программу начать применять за 2-3 месяца до начала пляжного сезона, то в отпуск можно смело брать свой любимый бикини!

YouTube Трейлер

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Mynogi.ru | Сайт об уходе и здоровье Ваших ног!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: