Эспандер для ног и ягодиц: упражнения, отзывы и фото этого тренажера

Каждый хотел бы иметь идеальные стройные ноги и всегда быть в форме, но у нас часто не хватает времени или финансов на тренажерный зал. Однако не стоит сдаваться на пути к своей мечте. Можно приобрести эспандер для ног, стоит он недорого, а заниматься с ним удобно, не покидая пределы своей комнаты. Можете купить его, и уже после нескольких недель упорных тренировок вы увидите результат!

Эспандеры для ног и ягодиц

Что представляет собой эспандер?

Эспандером называют несложный по устройству тренажер, принцип работы которого основывается на упругой деформации. Во время тренировки его скручивают, сдавливают или растягивают, но он приходит в первоначальное состояние благодаря свойствам материала, из которого сделан этот инвентарь. С его помощью можно воздействовать на разные группы мышц: от пресса до ягодиц.

Виды эспандеров

Существует много разновидностей эластичных тренажеров, многие из них вы можете купить в спортивном магазине или интернете. Ознакомимся с ними.

Пружинный или трубчатый из резины

Его оснащают специальными ручками для удобного использования, что дает возможность расширить список упражнений. С его помощью можно тренировать мускулатуру верхних и нижних конечностей, а так же груди.Пружинный эспандер

Силиконовый эспандер

Удобный тренажер, предназначенный для поддержания в тонусе связок и мускулов, подходит для реабилитационных целей. Тренирует руки, ноги, ягодичную и грудную зоны.Силиконовый эспандер

Круглый резиновый

С ним можно выполнять упражнения силовые и на растяжку, но он не так удобен, как предыдущие, из-за отсутствия ручек и манжеток.Круглый резиновый эспандер

Ленточный жгут

Лента может иметь различную ширину и упругость. Работа с данным тренажером позволяет сбросить лишние килограммы и привести в порядок руки, ноги, животик и спину.Ленточный эспандер

Эспандер «Восьмерка»

Особенно хорошо делать с его помощью упражнения для ног, но можно задействовать и другую мускулатуру тела. Иногда может иметь манжеты.Эспандер восьмерка

Тренажер «Бабочка»

Эффективен для работы с внутренней поверхностью бедер, руками, ягодицами, прессом и грудными мышцами. В процессе тренировки необходимо преодолевать существенное сопротивление, но благодаря такой нагрузке результаты не заставляют себя ждать. «Бабочка» успела приобрести своих поклонников и положительные отзывы.Эспандер бабочка

Эспандер лыжника

Имеет манжеты для удобства, хорош для похудения. С ним выполняются силовые упражнения.

Тренажер не должен пылиться в шкафу без дела! Упражнения необходимо выполнять регулярно и не лениться, только тогда вы получите желаемый результат.

Остановимся более подробно на тренажере «Бабочка». Он весьма эффективен для домашних тренировок бедер, рук и ягодиц, и его покупатели подтверждают этот факт. Кроме того, он малогабаритен и прост в использовании.Эспандер лыжника

Подробная информация об эспандере для ног «Бабочка»

Этот тренажер позволяет прорабатывать различные группы мускулатуры, не выходя из дома. У него есть существенные преимущества, которые невозможно не оценить. О них свидетельствуют отзывы владельцев. Тренажер прост в использовании, кроме того, у него компактные размеры, так что много места в доме он не займет.

Если вы желаете привести свои формы в желаемую форму за короткий срок, то можете купить этот эспандер для ног и он поможет вам. Упражнения можно выполнять в любом удобном для вас месте.

«Бабочка» позволит проработать различные зоны:

  • ягодицы;
  • пресс;
  • ноги (особенно внутреннюю часть бедра);
  • плечевой пояс;
  • верхние мышцы спины.

Конструкция такого эспандера удобна, незамысловата и долговечна. Она включает в себя «головку» в центральном отделе, где находится пружинка, а также два округлых рычага, что расходятся в разные стороны. Мягкий материал, которым покрыты рычажки, имеет прорезиненную основу. Это устраняет скольжение и возможность травмирования кожных покровов во время спортивных занятий.Упражнение с эспандером бабочка

Когда вы сдавливаете конструкцию, пружинка в центре сжимается, а после расслабления она вместе с рычагами возвращается в первоначальное положение. Купить тренажер вы можете в специальном спортивном магазине или интернете.

Упражнения с эспандером «Бабочка» для ног и ягодичных мышц

Упражняясь с этим тренажером, вы имеете возможность привести свои ножки и ягодицы в идеальную форму. Техника выполнения:

Упражнение первое

Начнем с простого. Присядьте на стул с твердой поверхностью, расположите «Бабочку» между бедрами так, чтобы головка тренажера была направлена вниз. Пытаясь свести свои колени, начните давить на рычажки до тех пор, пока пружинка не прижмется полностью. Потом вернитесь в первоначальное положение. И так повторяйте 15-25 раз. Выполните 2-3 подхода.

Упражнение второе

Усложняем задачу. Сидя на полу, поставьте одну часть тренажера на бедра, а на другую нужно упереться грудью и сжимать тренажер в этом положении корпусом. Выполняя данное упражнение, начинают работать мышцы живота. Повтор 10-15 раз в 2-3 подхода. В дальнейшем количество повторений можно увеличить.

Упражнение третье

Лежа на спине, стопы поставьте на коврик или другую не скользкую поверхность и согните ноги в коленях. Поставьте «Бабочку» между коленями, направив вверх головкой. Делайте сжимания и разжимания. Повторите 10-20 раз в 2-3 подхода. Со временем, когда мышцы ножек станут сильнее, так же, можно увеличить число повторений.Упражнение 2

Полезные рекомендации

Действительно важные моменты, соблюдая которые можно быстрее добиться желаемого результата:

  • Занимайтесь с эспандером регулярно, не пропускайте тренировки, не позволяя лени взять верх, тогда вы добьетесь главной цели.
  • Чтобы результат вас порадовал, время занятий должно составлять не менее 25-30 минут ежедневно. Комплекс можно поделить на несколько этапов.
  • Нагрузки наращивайте постепенно, не перегружайте себя. Но и не стоит отменять тренировку, если мышцы болят, ведь через некоторое время дискомфорт пройдет.
  • Число повторов нужно выбирать индивидуально. Главное, чтобы последние подходы вы делали с большим усилием, чувствуя немалую нагрузку.
  • Не забывайте правильно питаться! Спортивные нагрузки принесут очевидный эффект только в сочетании со здоровым рационом. Тогда вы сможете наслаждаться своей подтянутой красивой фигурой.

Отзывы покупателей эспандера «Бабочка»

  • Проблем с фигурой особых нет, но всегда стремлюсь к идеалу. Хотелось подкачать внутреннюю поверхность бедер, и знакомая посоветовала этот эспандер для ног. Приобрела его в интернет-магазине, сразу начала тренироваться по 10-15 минут в день. Результаты порадовали, легкая дряблость между бедрами ушла за месяц, как и не было. Продолжаю занятия. Марина, 25 лет.
  • Хотелось сбросить лишние 4-5 кг те, что зимой наела. Подвернулась реклама этого эспандера, захотелось купить, принесла домой и сразу приступила к работе. Хочу заметить, что мне было нелегко побороть лень, ведь нагрузка на мышцы неплохая идет. Упражнялась сначала 20 минут в день, затем 25-30. Через 6 недель встала на весы… Ура! Я смогла, хоть это было нелегко. Ксюша, 32 года.
  • У меня сидячая работа, и ягодицы были не в лучшей форме. Разговаривая с подругами, услышала о «Бабочке», и я загорелась купить ее. Приобрела чудо-тренажер и с первого дня начала выполнять упражнения для бедер и ягодиц по 20-25 мин в день. Пришлось попотеть, но это того стоило. Уже через два месяца тренировки появился отличный рельеф ягодиц! Анна, 29 лет.

YouTube Трейлер

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Mynogi.ru | Сайт об уходе и здоровье Ваших ног!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: