Лфк при артрозе коленного сустава: видео и описание тренировок коленей

0
678

Артроз колена (гонартроз) —  патология опорно-двигательного аппарата дегенеративного вида, вылечить которую можно только комплексно. Лечение патологии подразумевает: прием медицинских препаратов (таблетки, мази, крема, уколы), физиотерапию, массаж, а в особо запущенных случаях — операцию. Следует отметить, что во время лечения, гимнастика при артрозе коленного сустава является не менее важной.Лечебная гимнастика при гонартрозе колена

Когда назначается ЛФК?

На основании статистических данных Министерства Здравоохранения, более 25% населения планеты страдает от гонартроза коленного сустава. Поэтому не удивительно, что существует множество методов и методик лечения. Достаточно эффективным методом избавления от недуга является ЛФК при артрозе.

Ежедневное выполнение ЛФК при артрозе коленного сустава, позволяет восстановить подвижность нижней конечности, укрепить костно-мышечную ткань, ликвидировать боль, нормализовать питание сустава.

Помните! Игнорирование проблем с суставами — это путь к инвалидности.

Систематическое выполнение упражнений способствует:

  • уменьшению боли;
  • нормализации кровообращения;
  • восстановлению параметров суставной щели;
  • укреплению тонуса мышечной ткани;
  • формированию правильной осанки;
  • замедлению процессов деградации поврежденных тканей;
  • ликвидации/уменьшению болевых симптомов;
  • восстановлению подвижности нижней конечности;
  • нормализации функций дыхательной системы.

Главные правила лечебной гимнастики

Выполняя лечебную физкультуру, важно не только своевременно, но и правильно выполнять упражнения. Таким образом, время, отведенное на ЛФК, будет проходить легко, приятно, непринужденно, безопасно и максимально эффективно.Гимнастика при гонартрозе

Основными моментами, на которые следует обратить внимание при выполнении гимнастики дома, являются:

  1. Нагрузка. Соблюдение баланса между эффективными нагрузками должно составлять не менее 5 часов.
  2. Периодичность. Комплекс упражнений, составленный специалистом на продолжительность в 30-40 минут, рекомендуется условно разделить на занятия длительностью по 10 минут.
  3. Во время занятия упражнения нужно начинать выполнять медленно, постепенно наращивая амплитуду.
  4. При наличии болевых ощущений нельзя принудительно (через боль) продолжать занятия, нужно остановиться и дать конечности полностью восстановиться.

Закончив все упражнения, пациенту рекомендуется расслабиться, занять положение “лежа на спине” и дать мышцам полностью отойти от нагрузки.

Специалисты утверждают, что утренняя зарядка при артрозе коленного сустава — это ключ к быстрому восстановлению. Дело в том, что за ночь, пока тело находится в максимально обездвиженном состоянии, в суставах происходит накопление жидкости (застой крови).

Правильной подготовкой организма к ежедневной активности и выполнению физических нагрузок является утренняя зарядка. Она может состоять из 2-3 упражнений, которые можно выполнять, находясь в кровати, к примеру:

  1. ножницы;
  2. поочередное запрокидывание ноги за другую;
  3. поочередное или одновременное поднятие вытянутой (прямой) ноги или обеих конечностей;
  4. поочередное подтягивание ног к грудной клетке.

Разновидности методик лечения

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава приносит 100% положительный результат. Самое главное — это получить консультацию квалифицированного специалиста, который подберет эффективный комплекс гимнастики.Гимнастика при гонартрозе колена от Бубновского

Комплекс упражнений по методике Бубновского С. М.

По методу Бубновского С. М. лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава направлена на постепенное восстановление поврежденных тканей, эластичности, выносливости и наращивании мышц. Большая часть упражнений направлена на статическое выполнение, а не динамическое.

Первое упражнение выполняется лежа на спине: ноги и руки вытянуты прямо и вдоль тела. Поочередно, каждая нога поднимается на высоту 15-20 см от пола в максимально возможном прямом положении (не согнутое колено) и удерживается в этом положении на протяжении 40 секунд. Потом опускаем ногу в исходное положение, и повторяем со второй ногой через 10-15 секунд. Этот комплекс нужно повторять 10-20 подходов (по 5-10 для каждой ноги).

Второе упражнение выполняется горизонтально на спине: руки и ноги в исходной позиции. По очереди каждая нога поднимается и одновременно сгибается в колене на 90 градусов и удерживается в согнутом положении 10-20 секунд. Нога возвращается в исходное положение, а вторая повторяет.

Затем упражнение выполняется в горизонтальном положении, лежа на полу боком. Одна из конечностей (которая под нами), сгибается в колене, а вторая поднимается в выпрямленном положении под углом в 45 градусов относительно пола. В этом положении нужно застыть на 20-40 секунд и медленно опустить на пол. После перерыва в 5 секунд упражнение нужно повторить еще, а потом перейти ко второй ноге.

Исходное положение: сидя на стуле. Нужно по очереди поднимать ноги, максимально разгибая колено, чтобы разогнуть его параллельно поверхности пола и застыть в этом положении на 60 секунд. Затем вернуть ногу в исходное положение и повторить упражнение со второй ногой. Такая гимнастика для коленей позволяет восстановить подвижность конечности, снять напряжение и разогреть мышцы.

Медленное поднятие на цыпочки с задержкой в положении на 15 секунд. Упражнение нужно повторить 15 раз. При отсутствии сноровки допускается легкое касание к поверхности.

Исходное положение тела: стоя и ноги раздвинуты на ширину плеч. Удерживаясь за спинку стула, нужно перенести вес тела на пятки, и максимально поднять пальцы вверх, затем расслабить. Повторить упражнение 10 раз.Подъем ноги лежа на боку

Переминание на носках. Упражнение аналогичное предыдущему, за исключением того, что вес тела переноситься на переднюю часть стопы.

Лечебная гимнастика Джамалдинова

Комплекс упражнений от гонартроза коленного сустава, лечение которого осуществляется в домашних условиях, разработал еще один известный ученый, Муслим Джамалдинов. Выполняя комплекс оздоровительных упражнений ежедневно, больной, вне зависимости от стадии и тяжести протекания патологии избавиться от болевого симптома.

При выполнении лечебных упражнений происходит максимальная разгрузка коленного сустава, обеспечивается питание, разработка и укрепление мышечных тканей и связок.

Правильно расположившись на стуле, больному нужно выполнить следующие упражнения:

  • Не отрывая пятки от напольной поверхности нужно имитировать ходьбу, поднимая пальцы “на себя”. При этом, во время работы, нужно интенсивно массировать колени и бедра обеих конечностей.
  • Сидя на табурете, немного расставьте ноги. Не отрывая пятки от пола, работая только передним отделом стопы, попеременно поворачивайте пальцы из стороны в сторону.
  • Исходное положение: сидя на стуле. Передний отдел стопы прижимается к полу, а пятками выполняется имитация ходьбы.
  • Сидя, не отрывая стоп от пола, нужно раскачивать колени из стороны в противоположный бок. Важно, чтобы на время упражнений ступня плотно прилегала к полу.

ЛФК в воде

Вода — это уникальная среда, положительно воздействующая на человеческий организм в целом. Гидростатическое давление водной среды обеспечивает быстрый прилив крови, ликвидацию напряжения связок и мышечных тканей, нормализацию метаболизма в целом.ЛФК в бассейне при гонартрозе

Для уменьшения боли, специалисты рекомендуют в бассейне выполнять следующие упражнения:

  1. ходьба с наполовину согнутыми конечностями не менее 3-5 минут;
  2. сгибание ноги назад, чтобы пятка доставала до попы;
  3. полуприседания в медленном темпе;
  4. плавание.

Противопоказания

Несмотря на пользу и эффективность ЛФК при артрозе колена, заниматься самолечением нельзя. Уровень нагрузки и разработку комплекса физической нагрузки нужно доверить профессионалам.

На ранних стадиях заболевания ЛФК является максимально эффективным методом лечения, позволяющим избавиться от патологии и симптомов ее проявления полностью. В некоторых случаях, когда пациент обращается к врачу при сложной форме гонартроза, специалист может рекомендовать воздержаться от ЛФК, так как она может оказать усугубляющий результат.

Наиболее распространенными причинами к противопоказанию ЛФК при гонартрозе коленного сустава являются:

  • хронические заболевания дыхательной, сердечно-сосудистой системы;
  • воспалительный процесс;
  • высокая температура;
  • грыжа;
  • кровотечение;
  • простуда, инфекционное заболевание;
  • гипертензия.

ЛФК при гонартрозе колена

Комплексный метод лечения позволяет эффективно бороться с болезнью: замедлить дегенеративные процессы, восстановить функциональные возможности, ликвидировать болевые симптомы.
Несмотря на полезность и эффективность физических нагрузок пациентам, у которых остеоартроз следует воздержаться от следующих видов спорта:

  1. велоспорт. В особых случаях, при необходимости, врачи рекомендуют выполнять упражнение «велосипед», лежа на спине.
  2. Фитнес. В этом случае к минимальному количеству должны свестись приседания и прыжки.
  3. Бег. Вне зависимости от стадии протекания болезни, бег способствует ухудшению состояния хрящевой ткани, ускорению дегенеративных процессов.

Зарядка при артрозе — это эффективный метод лечения и профилактики болезни, не требующих больших финансовых затрат, приема медицинских препаратов. Все что требуется для выздоровления — это систематическое выполнение специального комплекса упражнений.

YouTube Трейлер
загрузка...
загрузка...